Oliwa z oliwek

oliwa z oliwek / olej z pestek winogron Zmieniony przez - hover1995 w dniu 2013-08-22 13:44:19

Warzywa na patelnię z intermarche (250g) + wołowina (200g) + ryż basmati (50g) + surówka z ogórków gruntowych z przyprawą włoską z jogurtem naturalnym i oliwą z oliwek

Cześć, proszę o ocenę diety. Wzrost: 176cm Waga 55kg Wiek: 18 Śniadanie: bułki (85g) oliwa z oliwek (6g) kiwi (110g) pomidor (50g) kefir 2% (245g) jajo kurze całe (2szt.) = 639 kcal białko: 33g / tłuszcze: 24g / węglowodany: 70g Drugie śniadanie: tuńczyk w wodzie (70g) sałata (25g) ogórek (70g) rzodkiewka (50g) oliwa z oliwek (16g) kefir 2% (250g) [...]

oliwa z oliwek dobrze tuczy kilka łyżek na noc . Umiesz wrzucić zdjecie diety z potreningu

czym wieć radzicie nabijać tłuszcze? Oliwa z oliwek i olej rzepakowy na zimno?

[...] waniliowe 225g 252 12 7 36 POSILEK PRZED TRENINGOWY POLICZONY JUZ Z POTRENINGOWYM Ryż biały 200 g 688 13 1 153 Kurczak pierś 300g 389 74 11 0 Oliwa z oliwek 20g 176 0 20 0 Warzywa na patelnię - 100g 63 2 2 10 posilek przed ostatni power bulk 50g 185 20 1 26 Mleko 1,5% Mlekovita 250g [...]

Cześć, przez długi czas mój mózg będzie poddany bardzo dużemu wysiłkowi, więc chciałbym się upewnić, że dostarczę mu wszystko, czego potrzeba. Jak do tej pory moja dieta składa się głównie z: śniadanie - płatki owsiane z mlekiem ryżowym pozostałe posiłki - makaron/ryż z piersią z kurczaka i oliwą z oliwek. Raczej nie będę jadł regularnie ryb, więc [...]

Pisałem wcześniej, że włoskie są za drogie, a dostępu do tańszego źródła póki co nie mam. Co do oliwy z oliwek to np. http://www.sfd.pl/ODPOWIED%C5%B9_na_Twoje_pytanie_jest_TUTAJ-t191365.html "19. Jak powinien wyglądać posiłek potreningowy" jest oliwa w nim. I to jest problem, bo można nawet chcieć samemu coś znaleźć, ale dużo tu sprzecznych [...]

20.08.2013 Dzień 37 Dieta Nieliczona, świąteczna;-) 1. płatki owsiane, borówki, maliny, odżywka białkowa, twaróg *trening 2. płatki owsiane, borówki, maliny, odzywka białkowa, twaróg 3. ser camembert, orzechy laskowe, migdały 4. zupa serowa, pierś z kurczaka z kurkami i grzybami, krokiety, warzywa z oliwą, kawa malinowa + trochę lodów (troszkę [...]

Z moich planów nic nie wyszło i tym bardziej się przekonałam jak ważny jest dla mnie powrót na siłownię, gdzie będę miała czas na ćwiczenia i gdzie dziecko się nie kręci przy ciężarach. Chcę dopracować wszystko na 100%, dlatego proszę Was o radę w sprawie suplementów: czy mogę przez okres jesieni i zimy kiedy często będą takie dni jak wczorajszy [...]

Zasada niejedzienia po godz. 18:00 jest juz stara i nieaktualna :) Po treningu mozesz bez obaw zjesc normalny ale pelnowartosciowy posilek bez obaw o" boczki" :) Nawet z korzyscia dla organizmu, bedac glodna stresujesz go i doprowadzasz do wydzielania kortyzolu-hormonu stresu, ktory w wiekszych ilosciach moze byc odpowiedzialnt za odkladanie sie [...]

A co do wyników jeszcze, to nie ma powodów do zmartwień, bo trójglicerydy masz b. niskie. Pożongluj trochę sobie olejami różnymi: tran, olej rydzowy, kokosowy, lniany, oliwa z oliwek. Kosztowo to wielki wydatek nie będzie, a pomoże troche profilowi.

[...] 2 - 12:00 Serek wiejski 200g Chleb razowy 100g Posiłek 3 - 14:30 Ryż biały 200g (Tu jest już problem bo nie wiem czy dam radę aż tyle zjeść hm?) Pierś kurczak 100g Oliwa z oliwek 15g Posiłek 4 - 17:00 Pierś kurczak 100g Chleb razowy 100g Trening - 18:30 Posiłek 5 - 19:30 TREC Mass XXL 100g Posiłek 6 - 21:00 Tuńczyk w wodzie 100g Chleb [...]

Naleśniki dałem z braku pomysłu i chętnie je wyrzuciłem na rzecz serc drobiowych, więc jeżeli jest ok to niech tak zostanie. Co do orzechów ziemnych to się sporo naczytałem jakiś czas temu, gdy chciałem produkować masło orzechowe domowe, wynikało że jedzenie ich codziennie jest wybitnie niezdrowe (coś jak codzienna wątróbka). Warzywa jak pisałem, [...]

Amadi Dzięki :-) 20.08.2013r. Ogólnie super nastrój i w ogóle :-PP Mógłby się taki stan utrzymać dłużej. ;-) Jedzonko: 10:00 białko, jaja, mąka gryczana, brzoskwinia, mleko, 10:00 i 13:00 marchew, ryż, cebula, szynka z wieprzowiny, smalec, fasolka szparagowa 16:00 śledź, śmietana, ziemniaki, 19:00 krewetki, smalec, kalafior, oliwa z oliwek, [...]

jesteś szczupły, nie bój się zdrowych tłuszczy, dodaj do ostatniego i przedostatniego posiłku jakieś orzechy, pestki, albo tłuste ryby morskie takie jak makrela albo śledź, jeśli nie jesz warzyw też koniecznie je wpleć w postaci surówek, sałatek polanych najlepiej oliwą z oliwek (extra virgin) i będzie o wiele lepiej.

Witam. Pierwszy raz ukladalem diete i wiem, ze sporo w niej bedzie do poprawy, dlatego prosze o wszelkie korekty. Mam 82-83kg i chce zrzucic troche kg, cwicze na silowni od ponad roku, z przerwami, teraz cwicze od 3 tygodni i nei zamierzam przestac. Dodam, ze nigdy nie mialem zadnej diety, po prostu staralem odzywiac sie zdrowo. Posiłek 1. 8godz [...]

Tłuszcze możesz bardzo łatwo podbić orzechami i oliwą z oliwek. Dodaj do pierwszego posiłku 30 g orzechów (najlepiej ziemnych). Oliwę ja np pije z kielicha 30 gram na raz. 30g orzechów ziemnyc = 163 kcal w tym około 12 tłuszczy 30g oliwy z oliwek = 247 kcal w tym 27 tłuszczy

Dobrym pomysłem by było podbić sobie tłuszcze oliwą z oliwek z pierwszego tłoczenia.

to zależy jak reagujesz na węgle jak nie zalewa to możesz dać nawet 5g/kgmc węgli, różnicuj źródła tłuszczu nie tylko oliwa z oliwek jako podstawowe źródło, tutaj jest fajny artykuł warto przeczytać jak masz czas: http://www.sfd.pl/%5BArtyku%C5%82%5D_Podstawy_od%C5%BCywiania_%E2%80%93_co_i_ile_je%C5%9B%C4%87_-t965941.html#post8 Zmieniony przez - [...]